Apakah Kebanyakan Duduk Beresiko Untuk Kesehatan

By July 28, 2017 Kesehatan No Comments
Apakah Kebanyakan Duduk Beresiko Untuk Kesehatan

Apakah Kebanyakan Duduk Beresiko Untuk Kesehatan

Kebanyakan Duduk Beresiko Untuk Kesehatan – Syukurlah, sebuah studi baru yang dirilis minggu ini telah menunjukkan bahwa kita dapat melawan risiko tersembunyi duduk dengan satu jam sehari ‘latihan cepat’. Ini bisa berupa apa saja dari ‘keluar jalan-jalan saat makan siang, pergi berjalan-jalan di pagi hari atau bersepeda ke tempat kerja,’ menurut Profesor Ulf Ekelund dari Norwegian School of Sports Sciences dan University of Cambridge, yang memimpin penelitian ini.

Analisis yang melihat 13 dokumen yang ada mengenai gejala duduk terlalu banyak, menemukan bahwa mereka yang duduk selama delapan jam sehari namun yang paling aktif secara fisik memiliki risiko kematian dini yang jauh lebih rendah, bahkan dibandingkan dengan mereka yang menghabiskan lebih sedikit waktu. Duduk tapi tidak sedikit aktivitas.

Hasil ini sangat bagus bagi kita yang berkomitmen untuk menjalani hidup sehat alami, tetapi juga memiliki karir di mana menghabiskan hari Anda di meja kerja tidak dapat dinegosiasikan (terutama jika Anda tidak membeli tren berdiri di meja untuk berdiri sementara kerja).

Berikut adalah 5 bagian penelitian penting yang perlu Anda ketahui:

5 fakta tentang duduk vs berdiri
1 Menggunakan meja berdiri selama empat jam setiap hari kerja selama setahun membakar energi dalam jumlah yang sama dengan menjalankan 11 maraton (32.500 kals neraka) Tapi ada tangkapan: menggunakan stasiun kerja yang dapat disesuaikan duduk telah dikaitkan dengan Sedikit meningkat dalam duduk di luar jam kerja, menurut sebuah studi dari Loughborough University .

2 Rata-rata orang menghabiskan 9,3 jam per hari untuk duduk.

3 Selain risiko duduk tersembunyi lainnya, ini bisa berdampak serius pada proses tubuh Anda:
Langsung setelah Anda duduk, enzim yang memecah lemak turun 90 persen.
Setelah dua jam, kolesterol baik Anda turun 20 persen.
Setelah 24 jam, efektivitas insulin turun 24% dan risiko diabetes meningkat.

4 Sudah waktunya untuk merangkul manfaat berdiri: satu laporan medis mengatakan bahwa Anda dapat menambahkan dua tahun untuk hidup Anda dengan berdiri hanya tiga jam sehari.

5 Berdiri maksimal lima menit sekali dalam satu jam dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular yang terkait dengan duduk, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise . Ingin menghindari penyakit duduk yang ditakuti? Relawan yang lebih baik untuk minum teh!

Leave a Reply

Your email address will not be published.