Macam-macam Vitamin yang Sangat Dibutuhkan Oleh Ibu Hamil

By November 4, 2017 Anak No Comments

Vitamin serta nutrisi beda waktu hamil perlu untuk terpenuhi. Hal semacam ini karna janin memerlukan nutrisi yang cukup, supaya bisa tumbuh serta berkembang jadi bayi yang sehat. Untuk memenuhinya, suplemen vitamin Ibu hamil ini bisa jadi pelengkap dalam diet Anda.

Beberapa pakar kesehatan serta dokter sepakat, konsumsi makanan sehat serta bermacam yaitu langkah paling baik untuk memperoleh vitamin serta mineral yang dibutuhkan janin Anda pada saat kehamilan, jadi Anda jangan hanya memikirkan peralatan bayi baru lahir apa saja yang harus dipersipakan untuk menyambut kelahirannya namun viamin juga sangat diperlukan untuk janin anda agar dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Meskipun demikian, badan Anda mungkin saja saja tetaplah kekurangan nutrisi-nutrisi paling utama yang dibutuhkan janin untuk dapat bertumbuh dengan maksimum. Tersebut penyebabnya beberapa suplemen serta vitamin ibu hamil dibutuhkan untuk isi kekosongan itu.

Macam-macam Vitamin yang Sangat Dibutuhkan Oleh Ibu Hamil

Suplemen untuk ibu hamil memiliki kandungan banyak vitamin serta mineral, tapi sebagian kandungan terutama yang paling dibutuhkan oleh ibu hamil dari suplemen kehamilan yaitu asam folat, vitamin D, kalsium, serta zat besi.

1. Asam Folat

Asam folat yang cukup dibutuhkan untuk menghindar terjadinya neural tube defect (NTD), yakni cacat pada system saraf bayi. NTD umumnya mulai tumbuh pada 28 hari pertama sesudah pembuahan. Pada saat itu, umumnya wanita bahkan juga belum juga mengerti kalau mereka hamil. Oleh karena itu untuk beberapa wanita yang tengah berusaha memperoleh anak atau melakukan program kehamilan, begitu dianjurkan untuk konsumsi 400 -800 mikrogram asam folat sehari-hari hingga kehamilan menjangkau umur 3 bln..

Anda dapat memperoleh asam folat alami dari makanan yang Anda mengkonsumsi, seperti sayuran hijau, sereal atau gandum, kacang-kacangan, serta jeruk. Namun asam folat berbentuk suplemen atau tablet lebih gampang diserap oleh badan. Oleh karena itu, walau alur gizi seimbang telah terpenuhi, suplemen asam folat tetaplah diberi untuk ibu hamil untuk memenuhi keperluan nutrisi perlu ini.

2. Vitamin D serta Kalsium

Ibu hamil atau mereka yang tengah menyusui, dianjurkan untuk konsumsi 10 mikrogram vitamin D serta 1. 000 mg kalsium setiap hari. Vitamin D serta kalsium begitu bertindak dalam kesehatan tulang serta gigi. Ibu hamil memerlukan vitamin D serta kalsium lebih sepanjang masa kehamilan untuk mendukung perkembangan tulang bayi.

Kekurangan vitamin D buat anak-anak rawan untuk alami perkembangan tulang yang abnormal. Kalsium sangat diperlukan oleh beberapa ibu hamil. Kalsium yang dikonsumsi ibu hamil juga akan dipakai janin untuk membuat tulang. Kalsium bisa diketemukan di makanan seperti tahu, tempe, kacang merah, susu kedelai, susu, keju, yogurt, sayuran berdaun hijau, sardin, salmon, serta kacang-kacangan.

Anda dapat juga memperoleh vitamin D dengan alami dari ikan seperti salmon serta sarden, telur, serta daging. Berjemur dibawah cahaya matahari juga adalah sumber vitamin D paling baik untuk badan Anda.

3. Zat Besi

Ibu hamil memerlukan zat besi yang cukup untuk membuat beberapa sel darah merah, karna sel darah merahlah yang membawa oksigen ke semua sisi badan dan pada bayi Anda. Kekurangan zat besi juga akan menyebabkan anemia yang dapat buat ibu hamil terus-menerus terasa capek, pusing, lemah, serta pucat. Diluar itu, zat besi jadi konsumsi nutrisi ibu hamil sangat perlu untuk perkembangan janin. Kekurangan zat besi pada saat kehamilan buat resiko bayi menanggung derita anemia sesudah lahir lebih tinggi. Keadaan ini tingkatkan resiko bayi untuk lahir prematur serta terlahir dengan berat tubuh rendah.

Suplemen untuk menaikkan zat besi dapat mengakibatkan resikonya berbentuk konstipasi, diare, serta mengganggu penyerapan nutrisi-nutrisi beda yang diperlukan badan. Coba untuk memperoleh zat besi dari sumber-sumber alami terlebih dulu, seperti daging tanpa ada lemak, sayuran berdaun hijau gelap, buah kering, serta kacang-kacangan. Tapi bila masih tetap kurang, dokter dapat merekomendasikan untuk konsumsi suplemen zat besi.

Suplemen Kehamilan Terbaik

Pada umumnya, suplemen yang Anda perlukan pada saat kehamilan disarankan memiliki kandungan vitamin serta mineral di bawah ini.

  1. 400 unit vitamin D.
  2. 250 miligram kalsium
  3. 400-800 mikrogram asam folat.
  4. 30 miligram zat besi.
  5. 2 miligram tembaga.
  6. 2 miligram vitamin B6.
  7. 15 miligram zinc.
  8. 50 miligram vitamin C.

Meskipun demikian, senantiasa ingat untuk terlebih dulu bertanya setiap suplemen yang Anda minum pada dokter kandungan Anda. Lewat kontrol yang pas, dokter Anda juga akan ketahui vitamin dan mineral apa yang paling diperlukan oleh badan serta janin Anda.

Ingat-ingatlah kalau suplemen vitamin ibu hamil adalah pelengkap serta bukanlah pengganti makanan Anda. Diluar itu, janganlah konsumsi vitamin dalam dosis yang sangat tinggi atau lebih dari saran, karna jadi bisa beresiko jelek pada Anda serta bayi.